Ovesná kaše často patří mezi snídaňovou klasiku. Lze ji připravit z horských vloček nebo instantních cereálií. Pro hřejivou ranní polévku však volím zcela jiný základ.
Rýžové vločky jsou méně oblíbené než jáhly, ovesné vločky a kukuřičné lupínky, ale rozhodně stojí za to dát jim šanci. Snězené k snídani vám dodají energii na celé dopoledne a na dlouhou dobu zklidní vaše střeva.
Vyberte si rýžové cereálie
Rýžové vločky jsou nejen chutnou alternativou ovesných vloček, ale také produktem s mnoha zdravotními benefity, které mohou podpořit organismus na různých úrovních. Nenápadné bílé lístky obsahují vitaminy skupiny B a minerální látky, jako je vápník, železo, draslík a fosfor. Neobsahují jich sice tolik jako některé jiné obiloviny, ale i tak jsou jejich dobrým zdrojem.
Rýžové vločky jsou zdravé díky své snadné stravitelnosti a nízkému obsahu lepku. Mohou je konzumovat lidé trpící nesnášenlivostí lepku a zažívacími problémy. Rýžové vločky mají pozitivní vliv na srdce, protože pomáhají regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Jsou také bezlepkové, takže je mohou konzumovat lidé s potravinovými alergiemi. Vitamíny skupiny B obsažené v obilovinách podporují správnou funkci nervového systému, zlepšují koncentraci a paměť.
Jsou také snadno stravitelnou potravinou, která pomůže při žaludečních potížích. Nezatěžují trávicí systém a vláknina v nich obsažená podpoří funkci střev a zajistí trvalý pocit sytosti.
Jak uvařit rýžové vločky?
Vaření rýžových vloček je stejně snadné jako vaření ovesných vloček. Stačí minuta vaření a můžete si vychutnat výživné jídlo. Jsou ideální k snídani, odpolední svačině i večeři.
Rýžové cereálie jsou skvělou alternativou ovesných vloček.
Ingredients:
- Složení: 1 šálek mléka,
- 40 g rýžových vloček,
- cukr nebo med podle chuti,
- chia semínka,
- čerstvé ovoce.
Způsob přípravy:
- Do hrnce nalijeme mléko, přidáme rýžové vločky a trochu chia semínek.
- Vařte na mírném ohni asi 5 minut, dokud vločky nezačnou houstnout.
- Podle chuti přidáme med, cukr nebo jiné sladidlo.
Připravené rýžové vločky vložte do misky a přidejte čerstvé ovoce. Použít můžete také malinovou šťávu, nasekané ořechy, nastrouhanou hořkou čokoládu nebo aromatické koření, jako je skořice a kardamom. Dobrou chuť!
