Většinu případů zácpy lze léčit doma.
Péče o stravu je pro dobré zdraví a pohodu zásadní. Zdravá strava nám totiž pomáhá udržet si zdravou hmotnost a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny cholesterolu a riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Jak dobře víme, ovoce je důležitou součástí vyvážené a zdravé stravy. Zřejmě obsahují vitaminy a minerální látky, které pomáhají udržovat dobré zdraví , mají vysoký obsah vlákniny a neobsahují téměř žádné kalorie .
velké překvapení
Ze všech , které se vyskytují , vyniká jeden pro svůj vysoký obsah antioxidantů, vitamínů a detoxikačních vlastností . Dokonce i její slupka je velmi dobrá, protože může poskytnout vysoké množství vlákniny, jak vyplývá ze studie provedené společností
Jedná se o mandarinku, velmi podobnou pomeranči, ale spíše menšího a kulovitého tvaru, se sladkou a šťavnatou dužinou rozdělenou na 10-12 plátků, ale u většiny odrůd se lépe loupe a má o něco nižší kyselost.
Výhody
- Snižují hladinu špatného cholesterolu. Vláknina, kterou obsahují, pomáhá snižovat hladinu celkového cholesterolu a „špatného“ cholesterolu v krvi.
- Předcházejí srdečním onemocněním. Jsou bohaté na vlákninu, jako je pektin, celulóza a lignin, které pomáhají snižovat vstřebávání tuků z potravy, čímž zabraňují srdečním onemocněním .
- Podporují hubnutí. Ovoce s nízkým glykemickým indexem bohaté na vlákninu, která prodlužuje dobu trávení a prodlužuje pocit sytosti po celý den.
- Zabraňují vzniku cukrovky. Má nízký glykemický index, který pomáhá vyrovnávat hladinu glukózy v krvi.
- Podporují zdravou pokožku. Je zdrojem vitaminu C, kyseliny citronové a karotenů, silných antioxidantů, které bojují proti působení volných radikálů .
- Regulují krevní tlak. Obsahuje vysoké množství draslíku, minerálu, který pomáhá vylučovat přebytečný sodík močí .
Vezměte v úvahu
Abyste mohli jít na toaletu a zbavit se naprosto všeho nahromaděného, existuje způsob konzumace kůry tohoto ovoce, která poskytuje více vlákniny a flavonoidů, ve srovnání s jinými citrusovými plody: jedná se o nálev z mandarinkové kůry.
V tomto smyslu ji někteří odborníci doporučují kombinovat se skořicí, která rovněž obsahuje enzymy podporující trávení. Nejlepší na tom je, že tento nápoj se snadno připravuje a pomůže tělu ve všech směrech.
