Na nudné a mdlé snídaně rychle zapomenete, jakmile budete znát recept na rychlou ovesnou kaši. Stačí dát ingredience do sklenice z večera, promíchat a dát do lednice. Bude zdravá, rychlá a chutná.
Noční ovesná kaše je pro zaneprázdněné lidi skutečnou spásou. Jsou připravené rychleji než ty tradiční a přísady si můžete upravit podle své chuti. V něčem připomínají barevné dezerty, což láká k jejich konzumaci. Kromě samotných ovesných vloček byste do nich měli přidat chia semínka. Určitě to prospěje vašemu zdraví.
Noční ovesná kaše s chia
Ovesné vločky, chia, mléko. Přidejte ovoce a ořechy, trochu protřepejte a druhý den můžete z lednice rychle vytáhnout hotovou, vydatnou a zdravou snídani. Po takovém jídle nebudou střeva dlouho hrát pochod. Chcete-li ji udělat krémovější, můžete do ní přidat přírodní jogurt. Jedná se o vynikající snídani a dezert v jednom.
Ovesná kaše na noc je chutný nápad na snídani.
Ovesné vločky obsahují komplexní sacharidy, které zajišťují dlouhotrvající pocit sytosti. Chia semínka jsou bohatá na vlákninu, bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, draslík, hořčík, vápník a vitaminy B a E. Mají také želírující vlastnosti, díky kterým příjemně zahušťují ovesné vločky na noc. Je to prostě dokonalé duo. Můžete experimentovat s různými přísadami a vytvářet tak nové chuťové variace.
Složení:
- ½ šálku ovesných vloček,
- 1 šálek rostlinného nebo kravského mléka,
- 1 polévková lžíce chia semínek,
- 1 rovná lžíce medu nebo javorového sirupu,
- ovoce, arašídové máslo, ořechy nebo jiné přísady podle chuti.
Způsob přípravy: Svačinu připravíme z mouky, která je součástí pokrmu:
- Ve sklenici nebo misce smíchejte ovesné vločky, mléko, chia semínka a med. Množství medu můžete upravit podle své chuti. Hodí se sem také javorový sirup, vanilkový cukr nebo erythritol.
- Nádobu zakryjte víčkem a dejte na noc do lednice.
- Ráno před podáváním kaši promíchejte, pokud je příliš hustá, přidejte trochu mléka nebo obyčejné zakysané smetany.
- Přidejte oblíbené ovoce, ořechy, sušené ovoce nebo jiná dochucovadla. Skvělé je také arašídové máslo nebo nastrouhaná hořká čokoláda.
Jednoduchá a chutná ovesná kaše na noc je připravena. Stačí ji hodit do kabelky nebo batohu a vzít si ji s sebou. Po takové snídani se budete cítit silní. Užijte si svou chuť k jídlu!
