Problém s energetickými nápoji v České republice
Již dlouho je známo, že energetické nápoje škodí zdraví. Přesto je trh zaplaven různými druhy energetických nápojů, které si Poláci ochotně vybírají. Mnoho lidí pije slazené nápoje každý den. To je strašná chyba. Základní tekutinou, kterou každý člověk potřebuje, je voda. Měla by se pít každý den ve správném množství.
Energetické nápoje obsahují složky, které nejsou příliš zdravé. Energetické nápoje se skládají ze složek, jako jsou např:
- voda,
- cukr,
- sladidla,
- barviva,
- příchutě,
- konzervační látky,
- oxid uhličitý,
- vitamíny,
- minerály,
- kofein,
- taurin,
- regulátory kyselosti.
Které z těchto složek jsou pro zdraví nejnebezpečnější?
Jsou pro tělo nejškodlivější.
Sladidla, barviva – to jsou skupiny výrobků, na které bychom si měli dávat největší pozor. Konkrétně mluvíme o těchto látkách:
- cyklamát sodný
- sukralóze
- acesulfam K
sladidla a:
- amoniakový karamel
- jasně modrá
- chinolinová žluť
patřící mezi barviva.
Taurin a kofein by zde neměly být vyloučeny. Co se děje v důsledku nadměrné konzumace výše uvedených produktů, se dozvíte při čtení dále!
Škodlivé látky obsažené v energetických nápojích
Každá z těchto složek je sice schválena pro použití při výrobě produktů, to však neznamená, že není zdraví škodlivá. Zatímco vypití plechovky energetického nápoje „jednou za rok“ nám neuškodí, každodenní pití energetických nápojů, a nemusí jít nutně o jednu plechovku, vede k řadě vedlejších účinků.
Začněme sladidly. Na etiketě najdete pod názvem E955 také sukralózu. Nadměrné množství tohoto sladidla poškozuje střevní mikrobiom. Zvyšuje také množství inzulinu v krevním oběhu, což může přispívat k inzulinové rezistenci. Pokud se sukralóza tepelně zpracovává při teplotách nad 120 stupňů Celsia, vznikají toxické sloučeniny.
Cyklamát sodný (nebo E952) – Produkty metabolismu cyklamátu sodného se nazývají cyklohexylaminy a mají karcinogenní vlastnosti. Cyklamát sodný se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám. Acesulfam K, známý jako E950, zase může poškozovat buňky a chromozomy lidského těla.
Pokud jde o barviva, situace je následující: amoniakový karamel je na etiketě označen jako E150c. Toto barvivo může způsobit zvýšení krevního tlaku, což je zase spojeno s rizikem vzniku hypertenze. Může také nepříznivě ovlivnit imunitu.
Chinolinová žluť (E104) je zodpovědná za vyrážky, astmatické reakce, kopřivku, zarudnutí kůže, hyperaktivitu a dokonce anafylaktický šok. Pokud jde o brilantní modř (E133), způsobuje alergické reakce, kopřivku a astma.
Taurin je složka, která reaguje s mnoha léky, včetně psychotropních léčiv. Není také vhodnou složkou pro osoby s oběhovými a metabolickými onemocněními.
Nadměrný příjem kofeinu může mít nepříznivý vliv na spánek – mohou se objevit potíže s usínáním a nespavost. Velké množství kofeinu navíc narušuje oběhový systém. Může zvyšovat krevní tlak a vést k poruchám srdečního rytmu. Kromě toho může kofein zhoršovat deprese a způsobovat úzkostné poruchy. Zvyšuje také agresivitu a nervozitu.
Začněte používat náhražky
Vyplatí se omezit příjem energetických nápojů na minimum, nebo nejlépe na nulu. Přinese to mnoho zdravotních výhod. Vzdát se energetických nápojů je pro mnoho lidí velmi obtížné. Proto je užitečné používat různé druhy náhražek.
Zkuste začít s obyčejnou vodou, do které si můžete přidat své oblíbené přísady: citron, pomeranč, okurku, med, mátu, maliny, jahody – cokoli máte rádi! Pokud ne, tak třeba kompot? Možná dáváte přednost čaji nebo bylinkám? Tato řešení vám mohou pomoci snížit množství vypitých energetických nápojů.
Pokud máte problém s pitím příliš velkého množství energetických nápojů, doporučujeme je pít co nejméně, protože vám škodí.
Nepijte energetické nápoje!
Dodávají energii, dobře chutnají, zlepšují náladu, zlepšují soustředění? To je pravda, za předpokladu, že to s množstvím nepřeháníme, a to není těžké přehnat. Není zločinem dát si tu a tam (čti: zřídka) energetický nápoj. Měli jste těžkou noc? Možná velmi těžkou zkoušku? V takových situacích můžete energetický nápoj použít.
Každodenní konzumace energetických nápojů rozhodně není nejlepší způsob hydratace organismu. Nadměrná konzumace energetických nápojů může poškodit střeva, mít negativní účinky na kardiovaskulární systém a způsobit nejrůznější alergie a anafylaktický šok.
